Не держи обиду!

Ох уж эта обида!!!

Не зря же говорят – съедает изнутри! А ведь на самом деле ученные доказали, что обиды, это постоянное состояние в стрессе. В защиту от него организм выделяет гормоны и, не получив выход, поражает внутренние органы. Как могла, упростила, надеюсь, суть ясна – обиды губительны для вашего здоровья!

• Изображение gamze duran с сайта Pixabay

Как же быть, если обидчик далеко или безразличен, или нет его и вовсе уже. Если не можете высказать и принять тоже, есть несколько способов и каждый из них действительно помогает с ней справиться.

• Один многие из нас знают и применяют. Вот злость кипит, и начинаем мы генеральную уборку или замешивать тесто на пирожки. Это нормальная реакция и она действительно помогает. Можно еще пойти пробежаться, проплыть в бассейне дистанцию, грушу полупить, или покричать в подушку. Все знают, после такого активного антистресса, обиду как рукой сняло.

• Изображение MorningbirdPhoto с сайта Pixabay 

• Второй способ – высказать обидчику ваше недовольство. Возможно, он и знать не знал, что так обидел. Однако, высказывать нужно с умом и мудро:

- Вначале мед, потом ложка дегтя и снова мед;

Например:

Ты знаешь как мне хорошо с тобой. Я вижу, как ты стараешься, как устаешь. Но мне действительно нужна твоя помощь с ребенком по вечерам и я без тебя не справлюсь. Мне очень хочется, что бы ты был рядом со мной и помогал мне с нашим чадом. Как вам?

Или все-таки лучше промолчать, а потом в запале высказать – ты бессердечный, ты не помогаешь мне, это я устала, мне нужен отдых, я хочу отдохнуть, а ты только на диване отлеживаешься, ты думаешь только о себе...

Согласитесь, что в первом варианте больше хочется помочь, а во втором закрыться в комнате и включить погромче музыку.

- Говорить нужно о том, что вы чувствуете, а не о том, как виноват обидчик.

• Изображение rawpixel с сайта Pixabay

Не ты такой-сякой, а я расстроена и мне не нравиться подобное отношение или поступок, меня он шокировал и пр.

- Сначала остыньте.

Опять таки доказано учеными, в состоянии стресса вся кровь уходит гасить гормоны стресса, поэтому о рассудительности, о правильных словах и чередовании меда с дегтем говорить бесполезно. Если вы в состоянии рвать и метать, за вас будет говорить не разум, а эмоции, у которых гораздо меньший словарный запас.

Первые два способа хороши, по горячим следам, а что делать с детскими обидами или с теми кого нет рядом и вряд ли встреча возможна.

• На помощь придет третий способ - творчество во всей его красе и разнообразии.

Вспомните, что вас расслабляет, какое занятие поднимает настроение и вы после него отдохнувшие и наполненные энергией.

• Изображение Lubos Houska с сайта Pixabay

Именно это занятие ваш помощник с обидами. Только немного осознанности в процессе и успех вам обеспечен.

1.  Прежде чем начать, подумайте о том, что вас беспокоит, и с чем вы хотите попрощаться. Да нужно будет пережить снова эту обиду, но лучше как с пластырем резко, но раз, чем тянуть эту боль за собой годами.
2.  Акцент на то, что вы чувствовали, а не на то, как с вами поступили. Дело в том, что сам поступок уже стерся из памяти, но всякий раз, когда вы испытываете те же чувства, в других ситуациях вам обидно, вам больно. Поэтому нужно все-таки отпустить то чувство и разъединить его с обидчиком.
3.  А теперь с этим чувством начинаете творить, что бы это ни было. В процессе творчества ваши чувства начнут подниматься выше и выйдут или слезами, или заброшенным в угол шедевром, или просто супер шедевром, который хоть на выставку отправляй. Это называется чувства вышли в эмоцию, и значит обида уходит.
4.  Посмотрите, что вышло в итоге и довольны ли вы результатом, если в первый раз не вышло полностью отпустить обиду, значит впереди новые шедевры. Главное желание отпустить то, что не дает покоя.

• Письмо - один из непростых, но очень действенных методов. Только не берите лист бумаги, запаситесь тетрадью - работа предстоит грандиозная.

Начинайте писать с того, на что вы обиделись и не скупитесь на слова и выражения, бумага стерпит все. Написали, выдохнули. Супер! Теперь вдох и пишем ответ от обидчика. И не думайте, что это смешно, глупо или бред, просто пишите.

• Изображение Pezibear с сайта Pixabay

Так вы пишите столько, сколько вам нужно, что бы отпустить и принять ситуацию, которая вам причинила боль. В моем случае на страницах тетради разразился грандиозный скандал между мной и моим папой, который занял страниц восемь и был полностью пропитан слезами. Однако оно того стоило и детские обиды растворились в строчках этого письма, более того я увидела ситуацию с иной стороны, стороны родителя, где все было не так просто и не так легко, как кажется ребенку.

• Один из самых сложных и в тоже время самых эффективных методов борьбы с обидами и защитой от них это, полюбить себя! Да, да именно любовь к себе.

• Изображение Renata Hille с сайта Pixabay

1. Позволяет отстаивать свои границы. Вы, прежде чем сказать ДА другим, думаете, не говорю ли я в этот самый момент себе НЕТ;
2. Включает здоровый эгоизм. Зная о том, какой огромный ущерб вы наносите организму обидами, вы себе такой прихоти не позволите. Обиды так же губительны как курение или злоупотребление алкоголем. А так же осознавая, что плохо от них только вам, вообще выкинете это из головы. Обидчик будет либо удален из вашей жизни, либо четко поставлен на место, либо его поступок вообще не будет ранимым для вас, т.к. это выбор каждого, как реагировать на поступки других.
3. Провоцирует заботиться о себе, баловать и радовать себя, наполняться хорошим внутри и распространять только хорошее снаружи. А ведь мы притягиваем только то, что есть в нас самих, в меньших дозах. Нам не нужно ждать от кого-то, каких-то благ или похвалы, мы все о себе и так знаем. Хотя есть фишка, как только вы начинаете себя любить и принимать себя полностью, комплименты так и сыпаться со всех сторон.
4. Подтолкнет только к самому любимому делу. А там в творчестве, если и остались обидки, они растворятся бесследно.

Бороться с обидами нелегкий труд, но результативный, что не скажешь о борьбе с обидчиками, там чаще всего бой будет проигран. Но этот труд окупиться сторицей!

Вы гораздо дольше мучили себя и свой организм этими обидами.

Очень важно понимать, после любой практики с обидами вначале приходит состояние опустошенности и это нормально. Вы вытащили целый сосуд всякой всячины из себя и теперь его нужно наполнить. Поэтому в творчестве избавляться от обид самый энергополезный метод, вы избавляясь от одного, наполняетесь сразу другим, хорошим. Но даже, если и будет немного пустоты и отрешенности, это временно. Ваша душа и тело привыкают жить в новом состоянии, без боли и тяжести. Дайте ему время на реабилитацию и восстановление, балуйте его природой, свежим воздухом, общением с близкими и гармоничными людьми, играми и творчеством с детками, объятиями. И в скором времени вы заметите как мир вокруг вас меняется, а значит измелись вы.

С любовью и до скорых встреч в нашем блоге Katrinshop!

Автор статьи Анна Поддубная